Opalovací krém vyberte podle ochrany a používejte správně

Při výběru opalovacího krému snadno zaujme vysoké číslo SPF nebo slib voděodolnosti. Samotný údaj na obalu ale neřekne všechno: důležité je také široké spektrum ochrany a to, zda přípravek nanesete dostatečně a znovu po koupání či pocení. Při rozhodování zohledněte plánovanou dobu venku, aktuální UV index i to, které části těla zůstanou nezakryté oblečením.

Na co se dívat při výběru opalovacího krému?

SPF, tedy ochranný sluneční faktor, vyjadřuje zejména míru ochrany proti UVB záření, které se podílí na zarudnutí kůže. Neříká samo o sobě, jak dobře přípravek chrání proti UVA. Proto vybírejte takový, který poskytuje ochranu proti oběma typům záření; podle doporučení Evropské komise k označování opalovacích přípravků by přípravek neměl vzbuzovat dojem úplné ochrany ani slibovat, že ho není třeba znovu nanášet.

Vyšší SPF může být praktickou volbou při intenzivnějším slunečním záření nebo delším pobytu venku. Ministerstvo zdravotnictví ČR uvádí doporučené hodnoty v závislosti na UV indexu a kožním fototypu. Berte je jako orientační vodítko, ne jako důvod prodlužovat pobyt na slunci. Při výběru zvažte i to, zda vám vyhovuje textura, snadno pokryjete všechny odkryté plochy a budete přípravek ochotni opakovaně používat.

Krém, sprej nebo jiná forma?

Krém, mléko, gel i sprej mohou sloužit k ochraně před UV zářením. Rozdíl pro každodenní použití bývá hlavně v tom, jak se přípravek nanáší a zda jej dokážete rozetřít rovnoměrně. U spreje věnujte pozornost pokynům na obalu a nezapomeňte ošetřit celou odkrytou pokožku. Pokud vám přípravek nevyhovuje natolik, že nanášíte jen málo, zkuste jinou formu.

Přípravek vybírejte také podle toho, kam ho budete nanášet. Pro obličej může být příjemnější lehčí textura; na větší plochy těla zase forma, kterou snadno rozdělíte. Značení „voděodolný“ neznamená, že se ochrana nemusí obnovovat.

Jak nanést dostatečné množství?

Naneste přípravek rovnoměrně na všechny části pokožky, které zůstanou odkryté, a nezapomeňte na uši, nos, čelo a krk. Příliš tenká vrstva může snížit ochranu oproti hodnotě uvedené na obalu. Světová zdravotnická organizace doporučuje širokospektrální přípravek s SPF alespoň 30; pro celé tělo dospělého uvádí přibližně 35 ml. Vrstvu obnovujte zhruba každé dvě hodiny a také po koupání nebo pocení, jak vysvětluje WHO v doporučeních k ochraně pokožky před UV zářením.

Řiďte se rovněž návodem konkrétního výrobku. Praktické je nanést krém před odchodem ven, aby bylo možné pokrýt všechna místa bez spěchu. Po koupání nebo osušení ručníkem jej naneste znovu, i když obal uvádí voděodolnost.

Co dělat vedle používání krému?

Opalovací krém není náhradou za stín a oblečení ani povolením zůstávat déle na přímém slunci. WHO doporučuje při silném UV záření vyhledat stín, nosit ochranný oděv a používat krém na místa, která nelze zakrýt. Aktuální UV index vám pomůže odhadnout, jakou ochranu venku potřebujete.

Ochrana před sluncem se týká i návštěvy solária, které využívá UV záření. Další informace o péči o pokožku při slunění a rizicích umělého opalování najdete v článku o tom, jak chránit pokožku při opalování.

Jak poznáte, že jste vybrali vhodný přípravek?

Před odchodem zkontrolujte tři věci: krém chrání proti UVA i UVB, jeho SPF odpovídá podmínkám a máte ho dost na rovnoměrné pokrytí odkryté pokožky. Pak si naplánujte, kdy ochranu obnovíte, zejména pokud budete plavat, sportovat nebo se potit. Pokud už vám přípravek došel, změnil vzhled nebo si nejste jistí, zda je v pořádku, nespoléhejte na něj jako na jedinou ochranu.